髪にいい食べ物って知っていますか？？＃oggiotto ＃オッジィオット #イルミナカラー取り扱い店

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2022.1.22 高橋ブログ

こんにちは、Rangali（ランガリ）の高橋です！

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先日、お客様に髪にいい食べ物って何がありますか？？と質問を受けました。

意外に皆さん知らないですよね！！

意外っていうか知らないですよね(笑)

と言う事で髪にいい成分、食べ物を今日はご紹介します！！

早速行きましょう(^^)

1、黒々とした髪をつくるためには

カルシウム

乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマなど

銅

牡蠣、イカ、干しエビ、レバー、ナッツ類など

2、丈夫な髪をつくるには

たんぱく質

乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類など

亜鉛

牡蠣、海藻類、レバー、ナッツ類、大豆など

ビタミンB

レバー、豚肉、マグロ、大豆、キノコ類など

ビタミンE

魚介類、米類、ナッツ類、緑黄色野菜

となっています(^^)

これを見ているとバランスの良い食事をすれば大丈夫そうな気がします！！

少し意識して食事をしてみてください(^^)

では、最後に高橋インナーカラー集をどうぞ！

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